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こんにちは、復縁アドバイザーの佐藤です。

別れには様々な原因が存在しますよね。

中には、怒りのままに喧嘩をしてしまい、言うつもりのなかった言葉を言ってしまったことがきっかけで、別れることになった方もいらっしゃると思います。

復縁工作を利用し復縁はできても、その怒りをコントロールできなければまた同じことの繰り返しになり、自分も相手も傷つけるだけになってしまう可能性があると思いませんか?

その結果は、言うまでもなく再度の破局でしょう。

ということで、今回はその「怒りのコントロールの仕方」について、書いてみましょう。

そもそも怒りとは?

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そもそも「怒り」とは何でしょうか?

このことについて話し出すととても長くなるので省きながらになりますが、簡潔に言えば「原始の名残」です。

人間がもっと生存について必死だった原始時代、自分を襲ってきた生物に対して、戦うのかそれとも逃げるのか。

その様な衝動的で突発的な感情が、「怒り」の正体であり起源です。

ヒトには数多くの原始の名残が存在しますが、怒りという感情もそのひとつです。

赤ちゃんでも、機嫌が悪かったり不愉快なことをされると怒って泣きます。

つまり、怒りは人に元々備わっている脳の機能で、消そうと思って消せるものではないということ。

人は怒って当たり前であり、それを曲げることはできないのです。

本能なのです。

しかし、本能だけでは生きることができません。

そのため、人は進化の過程で「理性」を手に入れ、社会生活を送る上で怒ることは相手を不愉快にさせてしまうと学び、怒りを抑制する「知性」を得ました。

理性や知性があるなら怒らなくていいじゃないかと思われそうですが、これもまた脳の機能なのですが、怒りと理性が発生する部位が、実は違うんです。

そして、その2つの発生には、若干のラグが存在します。

怒りと理性のラグは最大5秒と言われており、そのラグのせいで、怒りが表出してしまうのです。

怒りをコントロールする、「アンガーマネジメント」とは?

そんな「怒り」をコントロールするための考え方、トレーニングがあります。

それが、アンガーマネジメントです。

一部の企業や教育機関、また海外のカウンセリングでは一般的なプログラムで、その名の通りアンガー(怒り)をマネジメント(管理)するものです。

ここで間違えないで頂きたいのは、「怒らない方法」ではなく、あくまで「怒りの管理の方法」なところです。

前記の通り、怒りは原始的な本能です。

それを無くすことはできません。

そんな無くすことができない本能を消そうと努力するより、自分でコントロールできるようになり、結果的に相手も自分も傷付けなくてもよくなるようになるほうが建設的だと思いませんか?

怒りに対して、どう対処をすればよいか?

まず、怒りと理性のラグが5秒という部分を利用します。

突発的な感情の波を感じ、言いたくなってしまったら、6秒間数字をカウントしてみてください。(ラグの5秒に対して、予備を含めての6秒です)

状況が許すなら「ちょっとトイレ」と言って、その場を離れたりするのも良い手段です。

ポイントは、とにかく6秒を稼ぐこと。

そうすれば、理性のラグが怒りに追いつき、急激な怒りの表出を抑えてくれます。

しかし、その6秒を稼いでも、それでも表出を抑えれないときは多々あります。

当然ですよね、6秒が過ぎても、怒りを感じた原因は消えないからです。

消えないために、怒りの気持ちが継続します。

では、どうすればよいか。

番簡単で単純な手段は、「怒り感じている自分を認め、別の手段で発散する」です。

・「自分は今怒りを感じている。しかしそれはたいしたことではない」と心で唱える。

・自分の怒り度に点数をつけてみる。

・ゆっくり話すことを心がける

これらを思い出してください。

理性的であまり怒らない人は、話し方も穏やかで、言葉を選びながら話していると感じませんか?

そういう人たちは、自然にこのような怒りのマネジメントが出来ているのです。

また、

・割り箸を折る。割るではなく折る

・何について怒りを感じたか、日記等に書く

気持ちを別にぶつけるこれらの方法も有効だと言われているので、状況が許すのであれば、これらを試してみるのもよいでしょう。

特に日記は、自分が何に対してどれくらい怒りを感じるかを把握できるので、マネジメントにはオススメの手段です。

まとめ

復縁屋、別れさせ屋をお探しなら株式会社ジースタイルの復縁工作で復縁したい

忘れてはいけないことがひとつあります。

相手に強い怒りをぶつけてしまったことで別れるようになった方も、それを後悔して今復縁したいと思っている方も、怒って、相手も自分も傷付けたいわけではないですよね?

怒って感情のままに言葉を出すと、ほぼ100パーセントの確率で、一方もしくは両方が必ず傷付きます。

脳直的に怒りを発散しても良い結果にはならないのは、こうやって復縁に悩む状況になってしまった方は充分に理解できていることでしょう。

また、今のコントロールできない自分のままで仮に復縁ができても、復縁できた先でまた同じように怒りをぶつけてしまうことがあれば、今度こそもうどうしようもなくなってしまいます。

本来それは誰も望んでいないはずです。

※復縁について挑むかどうか、その先を考えて悩んでしまう方は、こちらのブログ記事を参考にしてください

復縁したいのなら、先延ばしにしてはいけない

だけれど、本能に由来し生まれる感情を、完全に消したり抑制することは不可能です。

弊社のほかのブログでも書いていますが、喧嘩をしてしまうことは、ある程度仕方がありません。

問題は、喧嘩の仕方なのです。

感情のままに相手を傷付けるのではなく、正しい手段で伝え、自分が何を不満に思い、どうすれば解決できると思っているかを相手に伝えること。

気持ちをぶつけるのではなく、伝える。

怒りを表出させる手段をコントロールし、相手も自分も傷付けず、上手なコミュニケーション手段を確立することができれば、復縁後の関係を以前より穏やかにすることができると思いませんか?

※「言葉」の大切さについては、このブログ記事を参考にしてください

言葉に誠をこめて話す大切さ

少なくともこの投稿をご覧になった方は、怒りのなんたるかを少しでも知ったことで、今後の怒り方が変わると思います。

そうやって少しずつでも変わっていくことが、復縁の成功率を上げる結果に繋がるのです。

自分の感情をコントロールできるようになって、相手は勿論自分も傷付けることのない生活でが出来るようになりましょうね。

以上、復縁アドバイザーの佐藤でした。

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